ত্বক ক্যান্সার
স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট
ভিটামিন সি (স্কিন কেয়ার)
বিয়ের আগে মেন্টালি ফিট কতটা জরুরি ?
বিয়ে একটি জীবনের মহান পরিবর্তন হতে পারে এবং সেই পরিবর্তনটি মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, বিয়ের আগে মেন্টালি ফিট রাখা অত্যন্ত জরুরি।
মানসিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত অবস্থা, যা মানসিক ও ভাবনামূলক কর্মকাণ্ডে এবং দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি দিনে সম্পন্ন হতে পারে। বিয়ে হলে, একজন ব্যক্তির জীবনে নতুন পরিবার ও পরিবেশ যোগ হয়ে ওঠে, এবং এটি রুচিপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং অবস্থান তৈরি করতে পারে। এতে মেন্টাল স্বাস্থ্য কম বা বেশি প্রভাবিত হতে পারে।
বিয়ের পূর্বে মেন্টালি ফিট থাকতে একটি কয়েকটি কারণ রয়েছে, যেমন বিয়ে সম্পর্কিত তানাবানা এবং চিন্তা, পরিবারের প্রতিচ্ছবি, আর্থিক ও সামাজিক প্রশ্নসমূহ, নতুন দাম্পত্য পরিবেশ এবং পরিবার পরিস্থিতির পরিবর্তন। যেমনটি হোক, মেন্টালি ফিট রাখা ব্যক্তির সাহায্য করতে পারে তাদের মধ্যে সকল পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত উপস্থিত চ্যালেঞ্জগুলি সম্মুখীন হতে।
মেন্টালি ফিট থাকতে একটি কাজকর্মের পাশাপাশি নিম্নলিখিত কিছুক্ষেত্রে কিছু পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে:
স্বাস্থ্যপরিচর্যা দেখার জন্য ডাক্তারের সাথে সাম্প্রতিক চেকআপ করুন এবং যে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা পরামর্শ গ্রহণ করুন।
পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করুন এবং তাদের সমর্থন ও সম্পর্কের প্রশংসা প্রদান করুন।
মেধাবী খাদ্য পদার্থ খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য যোগাযোগের সুযোগ নিন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন যোগা, মেডিটেশন, শ্বাসযোগের অনুষ্ঠান, যা মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য সহায়তা করতে পারে।
নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে নিয়মিত রুটিন পালন করুন।
মানসিক শান্তির জন্য সময় দিন, যেমন মনোমন্ত্রণ পাঠানো, পবিত্র বই পড়া, স্বাধীনভাবে কোনও কাজ করা এবং মনোরঞ্জন সম্পন্ন করা।
এই সব পদক্ষেপগুলি মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির প্রশংসা ও জরুরি মেন্টাল ফিটনেসে সাহায্য করতে পারে।
পারিবারিক বা সামাজিক চাপে পড়ে বিয়ে করার যৌক্তিকতা কতোটুকু ?
পারিবারিক বা সামাজিক চাপ বিয়ে করার সময় একটি যৌক্তিক ফ্যাক্টর হতে পারে, কিন্তু এটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সাম্প্রতিক সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।
এই যৌক্তিক ফ্যাক্টরটি বৈয়ের পরিবেশে কম বা বেশি প্রভাবিত হতে পারে এবং এটি ব্যক্তির মেন্টাল ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
পারিবারিক চাপ ব্যক্তিগত পরিবারের সদস্যদের মাঝে উপস্থিত হতে পারে, যা পরিবারের সদস্যদের সামর্থ্য অবগত করতে পারে বা নিরাপত্তা সংক্রান্ত প্রশ্ন সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, অর্থনীতি ও আর্থিক পরিস্থিতির পর্যায়ে পারিবারিক চাপ বা আনুগত্য সামগ্রীও হতে পারে। সামাজিক চাপ ব্যক্তির সামাজিক পরিবেশের পরিবর্তনের পরিণামে উত্পন্ন হতে পারে, যেমন সামাজিক পরিচ্ছেদ বা সমাজের চাপ বা অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হতে পারে।
যেমনটি হোক, পারিবারিক বা সামাজিক চাপ বিয়ের নির্দিষ্ট যৌক্তিকতা নির্ধারণ করে না। এটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত সম্প্রসারণ, সাম্প্রতিক সম্পর্ক, সামাজিক পরিবেশ এবং সম্পর্কিত সামগ্রীগুলির উপর নপারিবারিক বা সামাজিক চাপে বিয়ে করার যৌক্তিকতা প্রতিবিম্বিত হতে পারে কিন্তু এটি ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। কোন ব্যক্তি যদি পারিবারিক চাপ বা সামাজিক চাপের কারণে বিয়ে করে তবে এর পেছনে যে যৌক্তিকতা রয়েছে তা লক্ষ্য করা উচিত।
পারিবারিক চাপ বিয়ে করার যৌক্তিকতা হতে পারে:
পরিবারের সামর্থ্য এবং সমর্থকতা: একজন ব্যক্তি পারিবারিক চাপের পরামর্শ বা আদেশ মেনে বিয়ে করতে পারে যখন তার পরিবারের সদস্যরা বিয়ের জন্য তার সামর্থ্য এবং সমর্থন দান করে।
সামাজিক প্রতিষ্ঠান এবং পরামর্শ: সামাজিক পরিচ্ছেদ, সমাজের চাপ বা সামাজিক প্রতিক্রিয়ার পরামর্শের ফলে কোন ব্যক্তি পারিবারিক চাপের পরামর্শ মেনে বিয়ে করতে পারে।
আর্থিক পরিস্থিতি: বিয়ে আর্থিক দিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আর্থিক সমস্যা থাকলে পারিবারিক চাপ বিয়ের কারণে বিয়ে করার যৌক্তিকতা বেশি হতে পারে।
এছাড়াও, ব্যক্তির ব্যক্তিগত পরিস্থিতি, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সাম্প্রতিক সম্পর্কের উপরও পারিবারিক চাপে বিয়ের যৌক্তিকতা প্রভাব ফেলতে পারে।
মানসিক চাপ দূর করার ১০টি সহজ টিপসঃ
মানসিক চাপ দূর করা এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য কিছু সহজ টিপস নিম্নে দেওয়া হলো
১. প্রতিদিন যোগাযোগ করুন
– আপনার পরিবার, বন্ধু, অথবা প্রিয়জনের সাথে আপনি কোথাও যোগাযোগ করুন। বার্তা বা সাময়িক দর্শন মাধ্যমে আপনার মনের কথা প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে।
২. ধ্যান এবং মেডিটেশন
– ধ্যান এবং মেডিটেশন মানসিক চাপ কমাতে এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. নিজেকে সমর্থন করুন
– নিজেকে ভাল ভাবে সমর্থন করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কদম। নিজের সাথে দু: খিত অথবা পুরোনো অভিজ্ঞানে উৎসাহিত হোন।
৪. সুস্থ খাদ্য খান
– সুস্থ খাদ্য আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পোষণশীল খাবার প্রস্তুতি করুন এবং পোষক যোগাযোগে থাকুন।
৫. নিজেকে সমৃদ্ধ রাখুন
– নিজেকে সমৃদ্ধ রাখার জন্য নিজেকে সহায়ক কাজে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে উন্নত করতে প্রোয়েক্ট করুন।
৬. নিরাপত্তা প্রস্তুতি করুন
– কোনও কিছুর জন্য চিন্তা করার আগে, এটির সম্ভাব্য প্রভাব এবং সম্ভাব্য সমাধানের জন্য নিরাপত্তা প্রস্তুতি করুন।
৭. সোনা এবং বিশ্রাম
– প্রতিদিনই যথাসম্ভাব প্রোকার শখ এবং নিশ্চিতভাবে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ঘুম পাওয়া মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
৮. ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ
– নিয়মিত ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ করা মানসিক চাপ কমাতে এবং মনের শান্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
৯. মিউজিক এবং আরাম করুন
– আপনার পছন্দের মিউজিক শোনা এবং আপনি আরাম করার জন্য সময় নিন।
তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ই এর কার্যকারিতা
তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ই এর কার্যকারিতা:
তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ই এর কার্যকারিতা গুলো নিম্নরূপ হতে পারে:
১। হঠাৎ বৃদ্ধি ও উন্নয়ন: ভিটামিন ই একটি প্রধান হরমোন নিয়ন্ত্রক যা শরীরে হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। এটি বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং তারপর উন্নয়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
২। শরীরের রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করা: ভিটামিন ই রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তপাতের সমস্যার মধ্যে সহায়তা করে যেন শরীরের রক্তপাত স্থিতিশীল হয়।
৩। হাড় এবং দাঁতের উন্নয়ন ও সুরক্ষা: ভিটামিন ই শরীরে ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে যা হাড় এবং দাঁতের উন্নয়ন এবং সুরক্ষা করে।
৪। চোখ সম্পর্কিত সমস্যার প্রতিরোধ করা: ভিটামিন ই চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাহায্য করে। এটি চোখের সন্ধিতে রয়েছে যা সম্পর্কে শক্তিশালী একটি পুষ্টি উপাদান।
৫। শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া বজায় রাখা: ভিটামিন ই শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া বজায় রাখার জন্য সাহায্য করে যা অস্থি, মাংসপেশী এবং শ্বসনযন্ত্রের কাজকর্মে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মোটামুটি এসমস্ত উপরের কার্যকারিতা গুলো সমন্বয়ে তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। এটি শরীরের উন্নয়ন এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকে বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন-ই এর পর্যবেক্ষণে রাজ্যসরকার বিভিন্ন কাজ করে যাচ্ছে যাতে দেশের যুবসমূহের স্বাস্থ্য উন্নয়ন এবং দূর্বলতা থেকে রক্ষা হতে পারে।
ভিটামিন-ই সাপোর্টেড ফুডগুলো হলোঃ
ভিটামিন-ই সাপোর্টেড খাদ্য উল্লেখ করা হলে সাধারণত তা সূচক করে যে সেসব খাদ্য পদার্থ যেখানে ভিটামিন-ই সম্পন্ন রয়েছে তা হলো সাপোর্টেড ফুড।
কিছু ভিটামিন-ই সাপোর্টেড ফুড নিম্নলিখিত:
১। মশলা এবং ধনে পাতা।
২। স্পিনাচ এবং কলারবি।
৩। গাজর, পটেটো এবং সুন্দরী কমলা।
৪। পুষ্টিকর তেল যেমন সরিষার তেল এবং সূর্যমুখী তেল।
৫। মাছ এবং মাছের তেল।
৬। ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ অন্যান্য খাদ্য যেমন ডেয়রি প্রোডাক্ট, ব্রেড, সিরিয়াল, ওটস, গাঁজর জুস এবং ডেয়রি প্রোডাক্টস ইত্যাদি।
তাই, ভিটামিন-ই সাপোর্টেড ফুড খাদ্য পদার্থ এর সমূহ যা সমৃদ্ধ ভিটামিন-ই সম্পন্ন এবং সেগুলো আমাদের শরীরে ভিটামিন-ই সরবরাহ করতে সাহায্য করে। তাই এই সাপোর্টেড ফুডগুলো আমাদের খাদ্য মেনুতে অবশ্যই থাকতে হবে।
পুরুষদের ত্বকের জন্য ৩ টি উপকারী Face Wash
পুরুষদের Face এর জন্য-Simple Micellar Facial Gel Wash
Simple Micellar Facial Gel Wash একটি প্রশংসিত ফেসওয়াশ যা একটি সহজ উপকারী পরিষ্কার ফর্মুলা ব্যবহার করে। এই ফেসওয়াশ মোটামুটি সমস্যা মুখের জন্য উপযোগী, যেমন ত্বকের তরলতা বার করে এবং ত্বকের রোম সংকোচন করে।
পুরুষদের জন্য, এই ফেসওয়াশ উপযোগী হতে পারে যদি তাদের ত্বক তেলমুচ্ছণ করে এবং মুখের ত্বকে ঝড়না এবং সামান্য অবশিষ্ট মেকআপ সাফ করে। এছাড়াও, এই ফেসওয়াশ ত্বকের বর্তনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং ত্বকের পরিমাণ এবং আরও স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল হতে সাহায্য করতে পারে।
একজন পুরুষের ত্বক সাধারণত তেলমুচ্ছিত হয় এবং ঝড়নার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, পুরুষদের মুখে বার্তা দিতে অধিক প্রয়োজন হতে পারে যার ফলে ত্বকের পরিমাণ কম হতে পারে। এই ফেসওয়াশ এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপে, Simple Micellar ফাঁসিয়াল Gel Wash পুরুষদের মুখের জন্য উপকারী হতে পারে যদি তাদের ত্বক তেলমুচ্ছণ করে এবং মুখের ত্বকে ঝড়না এবং সামান্য অবশিষ্ট মেকআপ সাফ করে। এছাড়াও, এই ফেসওয়াশ ত্বকের পরিমাণ এবং আরও স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল হতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনার ত্বকের প্রকৃতি এবং সমস্যার উপর নির্ভর করে ফেসওয়াশ বেছে নিতে হবে। যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট ত্বক সমস্যার জন্য চিকিৎসা নির্বাচন করেন, আপনার চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করতে হবে ফেসওয়াশ ব্যবহারের জন্য।
পুরুষদের ত্বকের জন্য-Neutrogena Oil Balancing Facial Wash
Neutrogena Oil Balancing Facial Wash হল একটি প্রশংসিত ফেসওয়াশ যা ত্বকের তরলতা বার করে এবং ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই ফেসওয়াশ মোটামুটি সমস্যা মুখের জন্য উপযোগী, যেমন ত্বকের তরলতা বার করে এবং ত্বকের রোম সংকোচন করে।
পুরুষদের জন্য, এই ফেসওয়াশ উপযোগী হতে পারে যদি তাদের ত্বক তেলমুচ্ছণ করে এবং মুখের ত্বকে ঝড়না এবং সামান্য অবশিষ্ট মেকআপ সাফ করে। এছাড়াও, এই ফেসওয়াশ ত্বকের বর্তনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং ত্বকের পরিমাণ এবং আরও স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল হতে সাহায্য করতে পারে।
একজন পুরুষের ত্বক সাধারণত তেলমুচ্ছিত হয় এবং ঝড়নার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, পুরুষদের মুখে বার্তা দিতে অধিক প্রয়োজন হতে পারে যার ফলে ত্বকের পরিমাণ কম হতে পারে। এই ফেসওয়াশ এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপে, Neutrogena Oil Balancing Facial Wash পুরুষদের মুখের জন্য উপকারী হতে পারে যদি তাদের ত্বক তেলমুচ্ছণ করে এবং মুখের ত্বকে ঝড়না এবং সামান্য অবশিষ্ট মেকআপ সাফ করে। এছাড়াও, এটি ত্বকের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে।
পুরুষদের জন্য-Garnier Glowing Face Wash
Garnier Sakura Glow Glowing Face Wash যা পুরুষদের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এটি মুখের মালিন্য এবং ত্বকের অতিরিক্ত তরলতা সম্পর্কে সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
এই ফেস ওয়াশের মূল উপাদান লেমন এবং গ্লাইসেরিন যা ত্বকের সামান্য মাত্রার তরলতা রক্ষা করে, ত্বকে নমুনো করে এবং ত্বকের সুস্থ হওয়ার জন্য ত্বকের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
তবে, এই ফেস ওয়াশের কার্যকারিতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পর্যবেক্ষণের উপর নির্ভর করে। কারণ সকল মানুষের ত্বকের ধরন এবং কর্মক্ষমতা ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। তাই আপনার ত্বকের ধরন এবং প্রকৃতি উল্লেখ করে নির্দিষ্ট ফেস ওয়াশ বেছে নেওয়া উচিত।
সাধারণত বলা যায় যে, গার্নিয়ের গ্লোয়াইং ফেস ওয়াশ রোজ ব্যবহার করলে ত্বকের মালিন্য দূর হয়ে যায় এবং ত্বক নরম ও উজ্জ্বল হয়ে উঠে।
সেভারস হল হলো একটি ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম যেখানে আপনি সরাসরি যুক্তরাজ্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা,কোরিয়া, সংযুক্ত আরব আমিরাত, পোল্যান্ড ইত্যাদি দেশ থেকে আমদানি করা সমস্ত প্রয়োজনীয় পণ্য আপনার দোরগোড়ায় খুঁজে পেতে পারেন।
Useful Links
Office Address
Store 10, SKS Tower, Mohakhali,Dhaka 1206, Mob:01300535353 Tel:01300545454 savershallltd@gmail.com
Our Map Location
Copyright©2023. Savers Hall. All Rights Reserved.